전체 글18 종아리 날씬하게 관리하기 다이어트를 원하는 여성들이 가장 고민하는 곳! 바로 종아리라고해요 날씬한 다리를 만들고 싶은건 누구나의 바램. 하지만 쉽지 않은 부위인데요. 간단하게 집에서 할 수 있는 운동들을 통해 날씬한 종아리를 만드는 방법을 몇가지 알려드리도록 할게요. 조금만 일상생활에서 적용해 활용한다면 날씬한 다리를 가질 수 있을거에요. 첫번째는 다리를 높은 곳으로! 오래걸어서 다리가 많이 부은날 사용하면 좋은데요. 바로 침대에 누워서 벽쪽으로 다리를 올린다거나 하는 방법을 사용하면 맥주병을 사용해 굴리는 것보다 쉽게 붓기를 제거할 수 있어요. 또한 스트레칭은 필수! 오래 걷고 집에 돌아온 날 스트레칭을 꾸준히 하면 좋은데요. 다리의 건강에는 물론 지방 분해에 효과를 주어서 날씬한 다리를 만드는 습관이 된답니다. 그리고 오래 .. 2021. 11. 25. 달걀에 대해 잘못 알고 있는 진실 달걀 좋아하시나요? 저는 참 좋아하는데 어떤 분들은 콜레스테롤 때문에 기피하시는 분들이 계시더라구요. 하지만 어머니들 반찬할 거 없을 때 만만하게 준비하는 게 달걀 요리잖아요! 달걀엔 단백질이 쇠고기보다 더 많이 들어 있어요. 보통 달걀 두 개에 단백질 12g이 들어 있는데, 하루에 필요한 단백질의 30%에 해당하는 양이에요. 뿐만 아니라 칼슘도 우유보다 50%나 많고 철분은 시금치의 두 배가 들어 있어요. 콜린이라는 성분이 풍부해서 뇌를 보호하는데도 효과적이구요. 그런데도 콜레스테롤 때문에 달걀을 많이 먹으면 안 좋다는 편견이 많죠. 최근에 발표된 논문에 의하면 달걀이 심혈관 질환 발생에 미치는 영향은 아주 미미한 편이라고 하네요. 달걀에 콜레스테롤이 210mg 가량 들어 있는 건 맞습니다. 하지만 하.. 2021. 2. 15. 건강한 채소 케일 다이어트 하시는 분들이나 건강을 위해 주스를 만들어 드시는 분들, 이 분들이 만드는 주스의 재료에 항상 들어가는 게 있어요. 바로 케일인데요. 다이어트뿐 아니라 몸 건강에도 아주 좋다고 알려진 채소예요. 케일은 체질 개선의 제 1원소라 불릴 정도로 슈퍼 푸드로 꼽히는데요. 최고의 채소라는 수식어가 붙기도 한다네요. 케일에는 베타카로틴이 무려 1813㎍ 함유돼 있는데 녹색 채소 중에서 제일 높은 양이라고 해요. 베타카로틴은 유방암이나 식도암, 구강암, 방광암, 폐암 등에 효과적인데 그중에서도 폐암에 가장 효과적이라고 해요. 풍부한 베타카로틴 성분이 체내에서 비타민A로 전환돼 강력한 항암작용을 한다고 하네요. 그리고 흡연자 분들! 주목해 주세요. 케일은 니코틴 해독과 중금속 방사선 등의 유해물질을 해독하는데.. 2021. 2. 15. 맛있는 스타벅스 커피 마트에 다녀오다가 스타벅스에 들렸어요. 스타벅스 바닐라 더블 샷 먹으려구요. 바닐라 더블 샷은 달지만 조금 쓴 맛 때문에 맛있는거 같아요. 머리가 복잡하고 두통이 올 때 한잔 마시면 머리 아픈거도 없어지고 생각이 많아지는거 같아요. 정말 인생 커피를 찾았네요. 값이 조금 부담 된다는거 빼놓고는 좋은거 같아요. 살도 빼야해서 평소엔 아메리카노 먹고 두통 올때만 가끔 먹어야 겠네요. 2020. 11. 13. 이전 1 2 3 4 5 다음
